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雨でも走ったぜ!


4時起床。
雨降ってたので、やんでから走ろうと思ったけどやはり走った。

きっと、奴は雨でも走っているはず・・・


ブログを確認してたら二度寝してた(笑)




時間ではなく多々良沼2周。

20190311080309554.jpeg 

ゆっくり走ったけどキロ5だったので
走力は戻って来た。

夕方は、カロリー消費ジョグか心肺強化。



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しばらく禁酒


もともとそんなに飲まないけどね。

眠りが浅くなって やっぱダメだわ。
回復が遅くなる感じ。

しばらくは控えて6月くらいまで我慢しよう。
5月のリレマラまでは真剣に取り組みます。

なんかジョグノで書けよって感じの内容だな(笑)


練習時間


今日はお休み。
完全休養ってやつね。
ここらで、一旦、休んどかないとまた故障する気がしたので。
何気に慎重。


練習時間はだいたい午前中に1時間半と考えてやってます。
それに、暇だった昼か夕方に1時間追加してます。



1時間半にしているのは、

・集中できる範囲内
・疲労がそこまで溜まらない
・そこそこ距離も踏める


追加の1時間は、ここが足りないから追加しておこうとか、ここを強化しておきたいとか、そういった所を近況の練習内容からいってやっちょります。




2kg増は大きい


朝に11kmジョグ。
今日は風が冷たくてなかなかしんどい。


お昼に、あやたさんに会うので体力温存。
なかなか充実した会話ができて楽しかった。

ソースひれかつ丼を食べて、その後、コメダでアイスコーヒーを飲んだので重量オーバー。
朝よりも1.3kg増だったので、館林駅から走って帰宅。


リュックを背負ってなのでなかなか重かった。
家に帰って、リュックの重さを測ったら2kg。
ということは、体重が2kg増えたらこれくらいの負担になることがわかって貴重な経験になった。


夕方はスピード練習を中止し、軽めのジョグ。
こんな重い状態で速く走っても、たかが知れている。
それならば、軽量にした方がまだマシ。


という訳で、午後は合計60分。
結局、1日で2時間ジョグった金曜日であった。





腹が揺れているようではダメだな


練習内容:3.2km快調走
走行距離:6.7km
月間距離:97.4km
今朝体重:53.3kg(走った後)


夕方に3.2km。
走っている最中、体目線がやたら上下するなと思ったんだけど、お腹が揺れている影響みたい。
余計な肉が付きすぎですわ。
体幹が安定せん。



1周800mなので位置指定で自動LAPで計測。

2019030717583416b.jpeg 

ペースは一昨日と変わらないんだけど、余裕度はあまりなかった。
このペースでハーフはまだまだ無理。

食べるものはしっかり食べて、でも余計な肉は落とさんとな。
でも、どうやれば良いかよくわからんわ。



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上州の竜

Author:上州の竜
群馬県民のおっさんがフルマラソン記録向上の為に練習するブログです。

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